タヒボ育毛日記

抜け毛が気になりだした頃は、頭皮の血行促進と頭皮の硬化を防ぐために、頭皮をマッサージしていました。そうすると気持ち良いので毛が生えそうな気がしますので、結構好きでした。

でも、頭皮の血行をよくするのであれば、運動をするなり、肩こりを解消するほうが効果的かと思うのと、直接頭皮を触るのは毛細血管を傷つけることになるので、何年もマッサージはしていませんでした。

でも、頭皮をマッサージをするのは、気持ちいいのですっきりしてストレスの解消になるので、最近は、頭のてっぺん付近を中心にツボを押すようなマッサージをやっています。

頭の血流が滞っているのか、確かに気持ちいいのですが、逆にいうと肩や首のどこかに血流を改善しなくては根本的な改善にはならないです。

いつもはマッサージに通っていましたが、昨日は、久しぶりに整体へ行きました。
整体はマッサージとは違って痛いです。やはり、肩と腰はがちがちに固まっているそうです・・

でも、治療が終わってからの肩の軽さは驚きました。マッサージよりの効果がありますね。今度からは少し遠いのですが、がんばって整体へ通います。

先日、ビートたけしの番組を観ていて、ちょうど良い睡眠時間は人それぞれ違うと言っていました。

4時間で良い人もいれば、10時間以上寝なくては健康に害がある人もいるようです。

私は20代の頃は5,6時間の睡眠時間でした。確かに昼間に眠い時が多かったです。

最近は7,8時間寝ています。ちょっと寝すぎかな〜と罪悪感がありましたが、これくらい寝ていると昼間あまり眠くなりませんのでこれぐらいがいいのかもしれません。

昼食後に眠くなるくらいなら正常だそうですが、一日何度も眠くなるのであれば、それは睡眠時間が足りないようです。

ここ２〜３ヶ月後頭部がやけにスースーするのが気になって気になって仕方ありませんでした。

でも、5月になったくらいからそれがなくなりました。
以前は頭皮がほてっていたのか？頭皮の血流が良くなったからなのか？よくわかりませんが、半身浴や靴下を履いて寝るようになってからだと思います。

最近、半身浴にハマっています。いつも本をお風呂で読むようにしています。そうすると夜にお風呂に入るクセがつきました。あと長時間お風呂につかるようになったので、お風呂でたくさん汗をかくようになりました。

以前より、体が温まっているように思います。抜け毛もかなり減りました。

頭皮の血流が悪いのは、肩こりからくるものかと推測していました。最近気づいたことは、ふくらはぎがいつも冷たいのです。足は第二の心臓と言われています。足が冷たいと足からの血が滞ってしまい頭まで昇ってこないのです。

ふくらはぎをストレッチしたり、寝る時はレッグウォーマーを着けています。

自分の生活習慣で脱毛に関係ありそうなものを挙げてみます。

・夜、お風呂に入らない→朝、お風呂に入るので頭皮が冷えやすくなる

・運動不足

・食品添加物の摂り過ぎ（カップラーメン・コンビニの弁当）

・缶コーヒーを一日に２〜３本飲む

・パソコンのやり過ぎ

私は体温が低いので、これが脱毛の原因の一つかと思っていますので、できるだけ体を冷やさないように心掛けています。

衣服は下半身を重点的に着るべきです。寝る時は靴下を履いています。本当はももひきも履くべきですが、ちょっと暑いので…。

自分の体質を知ることが育毛のヒントになるはずです。
私の体質もしく環境は

・平熱が低い　35.8〜36.0℃くらい

・おなかを冷やしやすい

・汗をあまりかかない

・体毛はほとんどない

・フケがよくでる

・水をあまり飲まない

・おじいさん、親父、兄弟はハゲていない

・兄は円形脱毛症になったことがある

コンプレックスがあるから努力できる。

コンプレックスを補うよう他のことで努力する。

そして、自分を好きになること。
自分を好きになるとそれだけで見た目は大きく変わります。
自分のことが嫌いだと見た目もどんどん嫌いな自分になっていきます。